来源：无锡白癜风医院

时间:2020-07-13 16:05:18

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　　城市生活节奏的加快，很多人有失眠的烦恼，对于白癜风患者来说，失眠并不是一个好兆头，不仅会加重病情，还会导致白斑的蔓延，因此，拒绝失眠成为白癜风患者的重中之重，导致失眠的原因归根到底是有一些干扰的不利因素。那么哪些因素会干扰白癜风患者的睡眠质量呢?看看无锡白癜风医院治疗医生的介绍。

　　干扰白癜风患者的睡眠的不良因素主要包括：

　　1、晚餐丰盛油腻

　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，这种吃法还有一个好处，就是避免发胖，每天早上摄取的热量，最能被身体利用。

　　2、含咖啡因的饮料或食物

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频繁的跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。咖啡和可乐是白癜风患者的禁忌项目，因此，白癜风患者需远离。

　　3、助眠靠小酒

　　很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是无法持续睡眠，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，深睡期很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。由于酒是白癜风患者的一大禁忌，因此，白癜风患者需禁止饮酒。

　　4、部分食物导致腹部胀气

　　肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

　　以上就是会干扰白癜风患者的睡眠质量的一些因素。因此要尽量避免这些因素的干扰。